Dit jaar werken maaltijdleverancier apetito en Vierstroom Ledenservice 25 jaar samen. En wie jarig is, die trakteert. Lees snel verder.

De zomer is de perfecte tijd om eropuit te trekken en nieuwe avonturen te beleven. Deze zomer organiseert Van der Valk Vakanties speciaal voor leden van Vierstroom drie zomerdagtochten. Lees snel verder! Wij wensen u een fijne zomer.

Heeft u ook wel eens last van negatieve gedachten? Bent u erg kritisch op uzelf en vindt u andere altijd leuker, knapper of slimmer? Dan bestaat er een kans dat u een negatief zelfbeeld heeft. Dokter Tamara geeft u 8 tips om uw zelfbeeld te verbeteren.

De zomer staat voor de deur en dat betekent dat het tijd is voor zon, zee en strand of andere manieren van ontspanning. Deel jouw tip voor een zomerse activiteit of plek in de regio en maak kans op een Vierstroom Zomerpakket.

Wandelen is een fijne manier om in beweging te zijn en het kan overal. Van een rondje in de buurt tot een stevige wandeling over de heide, door het bos of in de duinen. Met deze handige wandelapps heeft u altijd een leuke route bij de hand.

Fietsen voelt voor veel mensen niet als sporten. We doen het namelijk vaak dagelijks. Maar fietsen is heel gezond en wordt algemeen beschouwd als een van de meest gezonde en effectieve vormen van lichaamsbeweging.

Wat geeft uw leven zin? Als u dit weet, vergroot u de kans dat u uw leefstijl en weerstand verbetert en zo zult u langer, gezonder en gelukkiger leven!

Fietsen op een elektrische fiets, ook wel e-bike genoemd, is steeds populairder geworden. Het is echter belangrijk om veilig te fietsen, omdat ze sneller kunnen gaan dan gewone fietsen. Hier zijn 11 tips om veilig te fietsen op een e-bike.

Wandelen is niet alleen goed voor het lichaam, maar het heeft ook vele voordelen voor de hersenen. Talrijke wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat regelmatig wandelen een positief effect heeft op het geheugen, de concentratie en de stemming.

Een goede nachtrust is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Als u vaak slecht slaapt, kan dit nadelige gevolgen hebben. U kunt bijvoorbeeld diabetes krijgen, hart- en vaatziekten of een depressie. Goed slapen is dus heel belangrijk. Lees er hier meer over.

De meeste mensen denken bij een reanimatie aan het redden van iemand die al wat ouder is. Dat is vaak de realiteit. Toch kan het zijn dat een kind gereanimeerd moet worden. Kunt u dan ook een AED gebruiken? We bespreken het in deze blog.

Iedereen heeft weleens last van tranende ogen, bijvoorbeeld bij veel wind of wanneer er iets in het oog komt. Maar sommige mensen hebben er zeer regelmatig last van. Wat kunnen daar de oorzaken van zijn en wat doe je eraan?

9 maart jl. gaf huisarts Tamara de Weijer samen met dr. Merijn van de Laar, slaapwetenschapper een een webinar over het verbeteren van de nachtrust. Bekijk hier de opname!

Moeite met opstaan en last van een ochtendhumeur? Met deze tips wordt u fijner wakker.

U herkent het vast ook; de wekker gaat en u wilt nog héél even blijven liggen. U drukt de snooze-knop in en dommelt nog even weg. Maar is dat snoozen eigenlijk wel goed voor de gezondheid?

Dokter Tamara deelt graag gezonde leefstijlrecepten onder andere dit recept voor deze groentelasagna. Bomvol met groenten, vegetarisch én ook nog eens heel erg lekker!

Dokter Tamara deelt graag gezonde leefstijlrecepten onder andere dit recept met witlof, zalm en rozijnen, een verrassend lekkere combinatie!

Dokter Tamara deelt graag gezonde leefstijlrecepten onder andere dit recept van gevulde paprika.

Als het om gezond eten gaat staat bovenaan het kiezen voor volkoren samen met veel groenten. Want volkorenbrood is gezonder dan witbrood en je kunt beter volkoren spaghetti kiezen dan gewone spaghetti. Maar waarom is dat eigenlijk?

Ondanks een gezonde leefstijl heb je moeite met afvallen. Misschien gebruikt u medicijnen die ervoor zorgen dat het getal op de weegschaal niet naar beneden gaat. Lees hier de blog van dokter Tamara daarover.

Dokter Tamara deelt graag gezonde leefstijlrecepten onder andere dit recept met zalm. De combinatie van de gegrilde zalm met de geroosterde boerenkool is echt een aanrader!

We herkennen het allemaal; een kriebel in de neus, gevolgd door een harde ‘hatsjoe’. Maar waarom we niezen, kan verschillende oorzaken hebben. Wij zetten ze voor u op een rijtje. 

Het is buiten koud en guur en dat heeft z'n weerslag op uw nachtrust. Hoe komt het dat u 's winters slechter slaapt? En hoe kunt u beter gaan slapen?

Gezond eten duur? Nee hoor, dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Ook als u wat minder te besteden heeft, kunt u heel gezond eten. We geven u 10 tips.

Kippensoep is super gezond! Zelf kippensoep maken? Probeer dit recept.

Onze oma's wisten het al: ben je verkouden of grieperig, dan zou je van een warme kom met zelfgemaakte kippensoep enorm kunnen opknappen. Maar komt dat echt door de kippensoep? We gingen op onderzoek uit.

Roos van de Bunt (47) heeft drie papegaaien waar ze graag mee wandelt. Samen met haar man richtte ze de Facebookgroep 'Papegaaienwandelingen' op om mensen en hun vogels bij elkaar te brengen voor papegaaienwandelingen.

Veel mensen streven ernaar om zowel fysiek als mentaal zo lang mogelijk fit en zelfstandig te blijven. Vitaliteit (de energie en kracht van het leven) helpt om dit te kunnen bereiken. Maar wanneer ben je eigenlijk echt vitaal?

Bewegen is goed voor lichaam en geest. U verbetert uw conditie, verkleint de kans op vallen en botbreuken en loopt minder risico op geestelijke achteruitgang. Bekijk hier oefeningen voor thuis!

In een moment van nood is het erg belangrijk om een AED in de buurt te hebben. Elke seconde telt namelijk bij hartfalen. Weet u waar er bij u in de buurt een AED hangt? Samen met EHBO-aanbieder Livis bespreken we het in deze blog.

Weet u wat u moet doen bij een brandwond? Hoe kunt u een brandwond het best koelen en is het verstandig om kleding te verwijderen? Samen met EHBO-aanbieder Livis bespreken wij het in deze blog.

Doorwerken na uw pensioen, daar is veel voor te zeggen. Waarom zou u het doen en welke financiële gevolgen moet u overwegen? Lees er hier meer over.

Op de fiets is het belangrijk dat u hoort wat er in uw omgeving gebeurt. Met gehoorverlies kunt u nog prima fietsen, maar het is wel goed om na te denken over hoe u veilig kunt blijven fietsen. We zetten een aantal mogelijkheden op een rijtje.

Het bos ligt vol beukennootjes, eikels en kastanjes. Eekhoorns verzamelen hun wintervoorraad en paddenstoelen schieten uit de grond. Tijd voor een lekker lange herfstwandeling. Geniet van de herfstkleuren in het bos!

(Klein)kinderen groot en klein hebben soms een extra stimulans nodig om mee te gaan wandelen. Deze tips maken uw wandelingen samen nog leuker.

Wat gaat er veranderen in 2023 aan de zorgverzekering? Hoe hoog is komend jaar de verwachte zorgpremie en hoeveel bedraagt het verplichte eigen risico? Lees hier over de ontwikkelingen op het gebied van de zorgverzekering van 2023.

Als u medische hulpmiddelen nodig heeft, kunt u daarvoor terecht bij de Vierstroom Thuiszorgwinkel. U kunt de  thuiszorgwinkel bezoeken en ook online raadplegen. Wat koopt u bij een thuiszorgwinkel? En waar vindt u een Vierstroom Thuiszorgwinkel?

Het hart heeft een erg belangrijke functie in ons lichaam. Het hart pompt namelijk zuurstofrijk bloed rond en het voert afvalstoffen af, waardoor organen en ons lichaam goed kunnen blijven functioneren. Weet u wat de 7 symptomen bij hartfalen zijn?

Gezond en gevarieerd eten is niet alleen heel belangrijk voor het lichaam, maar ook heel lekker. Karin Oude Nijeweme, diëtist bij apetito maaltijdservice, geeft tips om lekker en gezond te eten volgens de Schijf van Vijf.

Sommige mensen doen het liefst alles op de fiets, terwijl anderen de voorkeur geven aan een stevige wandeling. Wat is nou het beste om te doen; wandelen of fietsen? Waar verbrandt u nu de meeste calorieën mee? En wat is beter voor het brein? 

Ruud van Bemmel (76) is een rasechte Amsterdammer, die nu alweer jaren in Zoetermeer woont met zijn vrouw Lia. Al 55 jaar zijn bij elkaar. Ruud vertelt hoe ze samen genieten van hun gezonde leven vol gezelligheid. Daar hoort beweging bij, en goed eten!

Vitamine D is nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen. Het is daarom belangrijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Maar hoe doe je dat?

Het mooie weer staat voor de deur, dus het is weer tijd om eropuit te gaan! Maakt u ook graag mooie wandelingen, maar heeft u ook wel eens last van de voeten waardoor het wandelen een stuk minder leuk wordt? Kom dan eens langs in de Beterlopenwinkel.

Met Vierstroom heeft Yvonne vooral te maken omdat ze mantelzorger is. Maar ze moet ook letten op haar eigen gezondheid. ‘Goed eten, goed slapen, weinig alcohol. Dat lukt allemaal niet altijd hoor’, lacht Yvonne, ‘Maar ik doe mijn best!’

Sinds een paar jaar is Wim (79) vrijwilliger in het Archeon. Wim is lid van Vierstroom. ‘Omdat ik alleen ben, en morgen ineens zorg nodig kan hebben.'

‘Vierstroom werkt als een magneet: ik hoor zoveel mensen die enthousiast zijn over de ledendag.’

Iedereen heeft wel een favoriete slaappositie. Echter zijn bepaalde slaaphoudingen goed en minder goed voor uw lichaam. Welke dat zijn, leggen wij u uit.

Wandelen is leuk, goed voor uw gezondheid en het zorgt daarnaast voor ontspanning. Eigenlijk geen reden om het niet te doen, toch?

Volgens de Hersenstichting blijkt dat nog steeds 63 procent van de volwassen Nederlanders ontevreden is over zijn of haar nachtrust. Tijd om daar wat aan te doen dus.

Een goede nachtrust zorgt er niet alleen voor dat we fris en opgewekt aan de dag kunnen beginnen, het zorgt ook voor een betere weerstand, minder snacktrek en een mooiere huid. Slapen is minstens net zo belangrijk als eten. 10 redenen!

Dokter Tamara geeft graag tips en adviezen voor een gezonde leefstijl. Deze keer vertelt ze over ontspanning. Ontspanning is namelijk een belangrijk aspect van leefstijl.

24 februari jl. gaven Marloes Collins van Allergieplatform.nl, en huisarts Tamara de Weijer een webinar over het verminderen van darmklachten zoals o.a. prikkelbaredarmsyndroom (PDS). Bekijk hier de opname van het het webinar!

De één gaat een rondje rennen, de ander hangt op de bank en staart naar de tv. Ieder mens heeft zo zijn eigen manier om van spanningen en stress bij te komen. Maar heeft u deze ontspanningsmethoden al eens geprobeerd?

Voor iedereen is een gezonde leefstijl belangrijk, maar voor mensen met een chronische ziekte of aandoening is dit extra belangrijk.

In bepaalde streken in de wereld leven mensen langer, gezonder en gelukkiger. Dit zijn de zogeheten Blauwe Zones. Hoe komt het dat de meeste inwoners in deze zones ouder worden dan 100 jaar? Hebben ze een geheim dieet of gewoon goede genen?

Jaarlijks eten we als volwassenen gemiddeld 1 kilo zout per persoon te veel. Koken zonder zout is gezonder en gemakkelijker dan je denkt. Daarnaast is het ook smaakvoller, want de pure smaken van de ingrediënten komen veel beter tot hun recht.

Afvallen... Het is zo fijn als je nét even die paar kilo kwijt bent. Daar zullen velen het mee eens zijn. En dus ga je als het even kan op de weegschaal staan om te kijken hoe ver je bent met dat afvallen. Maar elke dag jezelf wegen? Dat is niet zo slim.

Sporten…. de een vindt het stom, de ander zweert erbij. Maar, hoe vind u nu een sport die goed bij je past?

Heeft u na het eten van een soep vaak nog trek? Na het eten van deze soep volgens recept van dokter Tamara niet meer.

We weten allemaal dat gezond eten goed is voor ons, maar de voordelen van gezonde voeding gaan veel verder dan u misschien denkt. Sterker nog, voeding kan een grote rol spelen in het ontwikkelen of in stand houden van ziektes. Lees hier de blog.

Sommige mensen met kanker krijgen door de ziekte en/of de behandeling problemen met eten. Eten is niet meer vanzelfsprekend lekker en leuk.

Dat bewegen oneindig veel voordelen voor zowel uw lichaam als uw geest heeft, hoeven we u vast niet te vertellen. Een vraag waar wel veel mensen mee worstelen is: hoeveel beweging is voldoende? Lees verder en kom erachter.

Er is inmiddels veel bewijs dat een actievere leefstijl ervoor kan zorgen dat bij bepaalde aandoeningen geen of minder medicijnen nodig zijn. Maar hoe zorg je er nu voor dat je voldoende beweegt? Dokter Tamara vertelt erover.

Wandelen is een fijne manier om in beweging te zijn en het is bovendien goed voor de conditie. Wandelen kan overal: van een rondje in de buurt tot een stevige wandeling over de heide, door het bos of in de duinen. Lees hier over handige wandelapps.

Door corona vindt twee derde van de Zuid-Hollanders het belangrijker dan voorheen om een goede weerstand te hebben. “Nu het aantal coronabesmettingen toeneemt, is het extra belangrijk om te zorgen voor een goede weerstand”, vertelt dokter Tamara.

Er komen veel vragen van leden binnen over bewegen, voeding, ontspanning, zingeving en slapen. Daarom hebben we dokter Tamara benadert om onze leden daarin te gaan ondersteunen.  Hoe ze dat gaat doen, vertelt ze u graag in een speciale videoboodschap.

Duikt u als het buiten kouder wordt het liefst onder een dekentje met een grote mok warme thee? Wij dagen u uit om tóch de deur uit te gaan en een frisse neus te halen. Dit zijn zeven redenen waarom wandelen in de kou heel gezond is.

Mensen die regelmatig wandelen of fietsen in de natuur hebben het al zien gebeuren: de herfst. De geleidelijke verkleuring van het blad, de geur, het zonlicht dat steeds lager blijft.

We weten natuurlijk allemaal dat een gezonde levensstijl invloed heeft op de gezondheid van ons hart. Weinig stress, gezonde voeding, niet roken, weinig alcohol en bewegen. Er zijn ook nog andere manieren om goed voor ons hart te zorgen. Weet u welke?

In Nederland is sinds 1914 veel veranderd, maar wist u dat u de oudste, bewegwijzerde wandeling van ons land nog voor het grootste gedeelte kunt wandelen? De ANWB heeft de originele en de 21-eeuwse route online gezet.

Lopen met krukken is niet moeilijk, maar als u ze verkeerd gebruikt kunnen de gevolgen groot zijn. In dit artikel vindt u tips en technieken om na een operatie veilig op krukken te lopen. Ook leest u hoe u de krukken op de juiste manier afstelt.

Een rollator is natuurlijk bedoeld om uw veiligheid te garanderen. Wij geven daarom graag tips, zodat u de rollator zo veilig mogelijk kunt gebruiken.

Er zijn heel veel verschillende metingen die kunt uitvoeren om meer te leren over uw gezondheid. De meest gemeten waarden die thuis worden gemeten zijn de bloeddruk en saturatie.

Kunt u in de winter lastig uit bed komen? Bent u vaker somber en mist u de zon? Dan bent u niet de enige. Een daglichtlamp, een vast ochtendritme en veel buitenlucht helpen.

Er zijn ontzettend veel sociale media om met elkaar in contact te komen en te blijven. Welke gebruikt u al en waar wilt u meer van weten?